เหตุใดการต่อสู้หรือการบินจึงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติ

การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งคุกคามทางกายภาพหรืออันตรายที่รับรู้ได้ มันถูกค้นพบและได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์โดยปืนใหญ่วอลเตอร์แบรดฟอร์ดนักสัตววิทยาชาวสก็อตในปี พ.ศ. 2429 เขาสังเกตเห็นว่าเมื่อหนูถูกคุกคามเขาจะต่อสู้กลับเพื่อป้องกันตัวเองไม่ให้ถูกกินโดยทรมาน ความกลัวต่อความตายหรือการถูกทำลายรวมกับความเครียดทางร่างกายสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อการต่อสู้ในมนุษย์

มนุษย์มีการตอบสนองต่อการต่อสู้สองแบบ ประเภทหนึ่งคือ "การตอบสนองต่อการต่อสู้" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางกายภาพเมื่อเราถูกคุกคามหรือหวาดกลัว การตอบสนองประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในระยะสั้นในทันที การตอบสนองอีกประเภทหนึ่งคือ "การตอบสนองต่อการบิน" ซึ่งเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ถึงการทำลายล้างในทันที

ปฏิกิริยาการต่อสู้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อหัวใจเต้นเร็วเกินไปการหายใจเร็วขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นระดับอะดรีนาลีนของเราสูงหรือร่างกายของเราตึงเครียด ในระยะสั้นคำตอบเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกว่าต้องวิ่งหลบซ่อนหรือต่อสู้เพื่อความอยู่รอด ในระยะยาวอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลความกลัวความหดหู่ความหงุดหงิดและปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ เมื่อร่างกายของเราเครียดหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาพวกเขาไม่สามารถใช้การตอบสนอง "ต่อสู้" ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเราไม่ควบคุมมันร่างกายของเราอาจตอบสนองมากเกินไปและทำให้เราได้รับอันตรายมากกว่าผลดี

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ควรพิจารณาคือความเครียดทางร่างกายอารมณ์และจิตใจอาจทำให้บางคนต่อสู้หนักเกินไป นี่เป็นความจริงไม่ว่าความเครียดจะมาจากตัวเองคนอื่นหรือสิ่งแวดล้อม หากคุณมีความเครียดทางร่างกายมากเกินไปสิ่งนี้จะกระตุ้นการตอบสนองการต่อสู้และทำให้คุณทำทุกอย่างเพื่อกำจัดมัน

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่รู้สึกว่าต้องต่อสู้เพื่อตระหนักว่านั่นเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนอง เป็นการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือกำจัดได้เว้นแต่คุณจะมาถึงจุดที่สงบและผ่อนคลายเพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อการต่อสู้

หากคุณเป็นคนที่กลัวสถานการณ์คุณอาจต้องพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้น อย่างไรก็ตามหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายคุณควรพยายามออกไปให้เร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองเข้าไปเกี่ยวข้องกับการต่อสู้

นอกจากนี้ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดหรือหลีกเลี่ยงการตอบสนองทางอารมณ์เหล่านี้ เมื่อมีคนถามว่าคุณรู้สึกอยากต่อสู้หรือไม่อย่าตอบด้วยคำพูดเช่น "ฉันไม่รู้" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกกลัว" แทน หากคุณกลัวที่จะบินให้พูดว่า "ฉันกลัวการบินและจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยตัวเอง" หากคุณกลัวที่จะต่อสู้ให้พูดว่า "ฉันกลัวการต่อสู้และจะพยายามทุกอย่างเพื่อหยุดตัวเอง"

อย่าลืมบอกเพื่อนของคุณเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าคุณไม่แน่ใจและคุณยังไม่พร้อมที่จะรับมือกับสถานการณ์ แต่คุณก็โอเค หากคุณรู้สึกกลัวหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกกลัวอย่าให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น

พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจสร้างความเครียดมากขึ้น หากคุณกำลังขับรถหรือซื้อของกับกลุ่มเพื่อนพยายามมองออกไปนอกหน้าต่างหรือด้านข้างเพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ทะเลาะกัน หากคุณกำลังทำงานหน้ากระจกให้มองไปที่คอมพิวเตอร์และอย่าต่อสู้กับสิ่งรบกวนที่อยู่ในนั้น

คุณอาจถูกล่อลวงให้หนีจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและพยายามหลีกหนีจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เมื่อมีข้อสงสัยคุณควรพยายามสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ

เทคนิคการป้องกันตัวสามารถช่วยคุณได้ พวกเขาสามารถทำให้คุณทราบว่าคุณกำลังตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไรคุณได้รับผลกระทบจากความเครียดอย่างไรและคุณจะควบคุมมันได้อย่างไรโดยใช้เทคนิคต่างๆ

หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคการป้องกันตัวคุณสามารถเรียนวิชาป้องกันตัวหรือดูวิดีโอทางอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้ยังมีวิดีโอป้องกันตัวมากมายที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีทางอินเทอร์เน็ต